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活動: 第二屆林口盃自行車賽
距離:30K (平路23K + 山路7K)
時間:1小時4分58秒 (30/131)
成績公佈
平均心跳: 170
最大心跳:200
東北風:4-5級
今年6月的濱海公路100K,我的平均心跳是145,但這次林口盃30K,平均心跳竟然是170,最後終點衝刺,瞬間還高達200!
這次活動後,才了解我的身體可以用170心跳率維持1小時無氧運動.

阿章blog趣味照片&對話

終點(豬糞坡)的最後衝刺,緊追在後的是Harris,很有fu的照片,謝謝 mobile01 cdjacc 攝影&提供原始檔
DSC_7638_resize-1050-cut.jpg

白狼追黑兔,黑兔順利逃脫
DSC_7639-rs-1050.jpg


感謝pchome alegna chou拍攝照片
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與阿章合照.新添購的豆花車隊車衣是coolmax extreme布料喔!
黑色很顯眼,很容易在別人的網路相簿中找到自己照片.
fred-阿章.jpg

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成員: TY,阿章,阿土,我

第一趟:
大操場-->楓樹國小

第二趟:
碉堡-->楓樹村

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ACTIVE LOG 2009-6-21.jpg

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里程:100K
時間:2小時41分
均速:37.2
平均心跳:145
最大心跳:181
燃燒熱量;1868
濱海公路.gif

公司有6人報名6/14縣長杯100K,但天氣不好,最後只有我1個人參加.
過程中下了一些小雨,身上也濕了,不過總比被太陽曬傷好.天氣非常涼快,車上2瓶水,我只用了1瓶

第1集團的速度都在40以上,豆花隊的Eric及Johnny都在裡面.

我與豆花Eagle搭第2集團順風車,邊騎邊聊天,還算輕鬆,心跳保持在150以下有氧區間,均速在35~38之間.
在沒有穿卡鞋的狀態下,能跟上第2集團,自己也蠻意外的!

集團內選手都靠的很近,至少有2次摔車意外,第一次是出發沒多久;第二次是終點前衝刺發生碰撞,希望他們沒有大礙

最無辜的是61濱海公路高架上的一隻小狗,被突然出現的車隊驚嚇,車隊也被這隻小狗嚇到,大家開始煞車減速,
最後小狗在我面前從高架一耀而下,犧牲小我完成大我,希望這隻小狗沒有大礙!

最後2K時,沒有跟上集團而落單,卻意外被攝影師(mobile01的tonychenvx)拍了這張個人照!
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模擬6/14即將舉行(桃園)縣長杯100k濱海公路賽

日期:2009/5/31,端午假期最後1天
里程:102K
時間:3:59 (不含休息)
均速:25.59
路徑:竹圍-->南寮漁港-->竹圍


阿章的blog

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躲在後面真的很輕鬆!!!


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南寮漁港

6/14縣長杯100k濱海公路賽,特別之處是主辦單位會封閉一段西濱快速道路,讓單車盡情狂奔.
4小時完成100K的騎士可獲得完賽證書.

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星期五早上搭專車到花蓮,下午一點左右到花蓮,先去吃義大利麵套餐,4點左右去七星譚休閒騎,
晚餐去啤酒屋大快朵頤.

星期六一早從花蓮騎到台東,走海線台11,里程約190K,順風,均速約27.能夠在花東海岸旁以時速40左右狂飆,真是舒服,也是難得的經驗.

星期日(4/25),從台東騎到花蓮,走山線台9,逆風,均速約20.一路上都是青山與稻田.在逆風下,騎的不是那麼愜意


雖然一天要騎180K,但是時間很充足,每30K設有補給站,不必擔心缺水缺糧.這活動算是休閒等級的活動,一路吃吃喝喝欣賞花東美景.路口有警察指揮,第一次享有合法闖紅燈的特權.爽!!!

2天均速=25.6
平均心跳=128
2天燃燒熱量=8000卡(不太確定)


原本氣象報告兩天的降雨機率都超過70%,不過實際上並沒有遇到下雨.
儘管預報會下雨,我還是特定帶canon G9去拍照,第二天中午才發現相機設定在800x600最低解析度下,差點吐血@@
這次拍回來的照片,只能欣賞其意境:(




IMG_1143--.JPG

IMG_1086.JPG

相簿

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11/2挑戰桃園-<->巴陵
04:30出發,15:00才會到家
由於速度放慢且回程時有點陰天,沒被太陽曬到,
所以回到家時,並不覺得疲累.不過膝蓋好像有點運動傷害
回程時(巴陵-榮華),聽到救護車聲音,就知道不妙!後來目睹"重機車"與"貨車"差撞的血淋淋鏡頭...
到了台7乙,又目睹兩台汽車的事故
大學時代曾經騎機車走北橫2次,這次騎單車重遊,沿途景象並不陌生
踩踏的同時,也細細回憶過去來這裡玩的情景......

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9/7 04:00起床.約05:50從起點出發.騎到昆陽時,已經12:45,已經快7小時了(大會時間限制),後來因為車多,人車爭道,不想ㄍ一ㄥ的太累,留一些力氣回家抱小孩,就沒有上去武嶺了,還差2.5K.

這是第一次參加單車活動,感覺不是很好,沿途汽車與單車爭道,尤其是翠峰上昆陽那段,險象環生,看了很心驚.
沿途地上有很多選手丟棄的energy in 及power bar 垃圾,看了很心痛.帶著這一點小垃圾騎車,會影響你的成績嗎?
這條路遊覽車多,觀光客多,到梨山的大型貨車也很多,奮力上山的選手更多,完賽下車的支援車多,結果就塞爆了台14甲線!
幸運的是這次活動沒有人受傷!感恩!

這種大型活動參加一次便可,以後要去就自己去,會比較悠閒自在,順便在武嶺附近搭帳篷,晚上看星星,天亮拍日出.


里程/速度紀錄
1.里程:52.5K
2.騎車時間(含走路): 5小時:54分
3.休息時間:大概50分
4.均速: 8.8
5.爬升高度:約2600M



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以下照片是邊騎邊拍下來的喔



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楓樹村的稻米又到了採收季節
時間過的真快,前陣子才看到農夫插秧,現在就快要可以採收了.
今天練車有點偷懶,跑了2趟後,就去85度C喝咖啡看報了.
車子已經裝上貨架及貨袋,長途騎乘時可裝補胎工具,食物,相機,手機,保暖衣物,雨衣,..etc.
對於9/7的武嶺鐵屁股之役,期待又怕受傷害.


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為了參加9/7鐵屁股之役(埔里~武嶺),開始鍛鍊長時間騎車之耐力,原本計劃騎北橫的明池(來回180K),
後來看天氣預報可能下雨,再加上體力可能不夠,於是改騎陽明山.

行程:桃園.林口.八里.淡水.巴卡拉公路.小油坑.仰德大道.台北.板橋.鶯歌.桃園
總里程約 120K
總時間:7小時20分
騎車時間:6小時40分

早晨,經過林口的一座高爾夫球廠,真是漂亮的球場!


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在虎頭山騎offroad除了刺激之外,還有心曠神怡的view.
那天TY,阿瑞約騎,途中又遇到鄰居陳先生,於是就剪一段短片來介紹給喜歡offroad的車友.
大部分畫面是用Canon G9的錄影功能拍的.

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楓樹村的稻子已經開始結果,在清晨的側光下,呈現金黃色的美及梯田的層次感.Giant NRS3在這測光下,也蠻有質感的.

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楓樹村,就在公司附近,有世外桃源的感覺.
騎車上班時,最喜歡走這附近的路線


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里程: 93K
移動時間:4h:38m
休息時間:51m
均速:20K
max:58.7
最大高度-最低高度:768M

05:00 起床, 05:30出發, 06:00與豆花車隊會合於八德大潤發
07:30 到達台七線萊爾富.休息20m
07:50 出發
09:00 到東眼山
11:20 回到家

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里程:40K
均速:19.7
騎車時間:1h:59m
休息時間:42m

05:30起床後,天氣陰暗,雖沒下雨,但地上是濕的,顯然前晚下了一場雨.
06:00出發,由於沒有安裝泥除,前輪捲起的水與沙,一直往臉上噴.已有心理準備,遇到下雨,就折返.騎多少算多少,

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總里程:59K
均速:20.9 K/H
行車時間:2h:50m
休息時間:38m

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總里程:59K
均速:20.9 K/H
行車時間:2h:50m
休息時間:38m

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里程(來回): 54K
均速: 22K/h

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